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Cómo elegir las zapatillas para correr

. Publicado en: Indumentaria

El peso corporal, el tipo de pisada, la forma y el ancho del pie, el terreno donde se utilizará el calzado, las lesiones actuales o pasadas, son algunos de los factores a considerar al momento de hacer una buena elección de las zapatillas para correr. También influye la experiencia del corredor.

Peso corporal. El peso del usuario es determinante a la hora de seleccionar el calzado uno es muy importante para escoger el calzado. No es lo mismo un corredor de 60 Kg. que uno de 80 Kg. Es evidente que a mayor peso será necesario seleccionar una zapatilla con más amortiguación y más estabilidad.
Tipo de pisada. Neutro. Pronador. Supinador. Términos que identifican los tipos de pisada, la que no inclina el tobillo, manteniéndolo alineado. La que gira el tobillo hacia adentro del pie en el momento de impactar contra el piso. Y la que produce un desplazamiento hacia el exterior. Las distintas marcas de zapatillas han desarrollado modelos apropiados para cada tipo de pisada y en muchas tiendas se realizan diagnóstico rápidos al respecto.
Terreno. Sea en asfalto, montaña césped o tierra, el calzado tiene sus características. Una zapatilla de running para asfalto puede ser peligrosa y provocar resbalones si se la usa en montaña. Y un calzado de montaña puede resultar muy rígido u reforzado para utilizar en el asfalto urbano.
Lesiones. Enre las lesiones derivadas del running son muy conocidas la fascitis plantar, las sobrecargas en gemelos y soleos, y la propensión a torceduras de tobillo y menos comúnmente de rodilla. Para la fascitis plantar usaremos modelos con un buen soporte en la zona del arco plantar, para sobrecargas en gemelos y soleos un calzado con un drop alto (diferencia entre parte frontal del pie y talón). Por último, para posibles tendencias a torceduras buscaremos un buen agarre y estabilidad de pie.
El pie. Existen distintas formas de pies, por eso, cada corredor debe buscar la zapatilla que le ofrezca el mayor confort de marcha. Con ellas va a recorre mucho kilómetros. La comodidad no se debe negociar por un color agradable o un diseño atractivo.
Experiencia. Seguramente, un corredor principiante inclinará su elección hacia las zapatillas con mayor amortiguación. Mientras que los más experimentados se orientarán hacia modelos más livianos y menos amortiguados.
Siempre es fundamental hallar un calzado cómo, duradero y acorde al presupuesto de cada uno.