Correr con lluvia: claves para disfrutarlo
Cuando correr es una costumbre y hasta una necesidad cotidiana, la lluvia suele ser una molestia, pero nunca puede ser un impedimento. Unas cuantas gotas de agua no pueden detener las ganas de entrenar ni demorar el cumplimiento de algunos objetivos.
Vestimenta. Es muy importante escoger una indumentaria adecuada en funci?n de la intensidad de la lluvia y la duraci?n que tengas prevista para tu entrenamiento. Es fundamental que uses una prenda impermeable, campera primera pie, rompevientos o pilot?n. Tambi?n una gorra para protegerte de las gotas en la frente que pueden dificultar tu visibilidad. Las zapatillas que elijas deben ser las de mejor agarre al piso.
Equipamiento. Es conveniente reducir el uso de objetos a la m?nima expresi?n. Y lo que decidas llevar (dinero, credencial de medicina) debe ir en un bolsillo que repela el agua. Evit? los aparatos electr?nicos, reproductores de m?sica y celulares no son amigos del agua.
Cuidados especiales. Acordate de proteger las zonas m?s expuestas a los roces con mucho cuidado. La ropa mojada es m?s pesada y por eso el roce puede ser m?s intenso e irritar m?s f?cilmente la piel.
SI HAY UNA TORMETA CON DESCARGAS EL?CTRICAS: NO CORRAS. Podr?as convertirte en un pararrayos y sufrir graves consecuencias para tu salud. Si la tormenta comienza cuando est?s corriendo, busc? refugio. Si est?s en un descampado, alejate de los ?rboles.
Mojadura. Si vas a corres con lluvia sab?s que te vas a mojar. Disfrut? de esa carrera. La sensaci?n de las gotas golpe?ndote la cara, de pisar los charcos, de ver c?mo otros buscan protegerse del agua mientras vos la desafi?s tambi?n son maneras de disfrutar del entrenamiento con clima desfavorable. Pens? que tu pr?xima carrera puede ser en un d?a de lluvia. Eso no pod?s elegirlo.
Protecci?n. Terminada la actividad trat? de cambiarte la ropa y el calzado mojado lo ,?s r?pido posible. Cuid? especialmente tus pies, la humedad ablanda la piel y es m?s probable que aparezcan las ampollas. Tambi?n cuid? tus zapatillas (nuestras mejores amigas): sac? las plantillas ya que as?, separadas del calzado, se van a secar m?s r?pido.
Animate. Si la lluvia es leve o moderada, animate. Prepar? tu indumentaria y sal? a correr unos kil?metros bajo el agua. Vas a pasarlo mejor de lo que imaginas. Y no te olvides: Se entrena, siempre se entrena. Con una sonrisa.