Chi Running. Mejorar el desplazamiento
El Chi Running es una alternativa para producir una considerable mejora en el desplazamiento, sin realizar demasiado esfuerzo y sin caer en riesgo de lesiones.
Fue creado como una t?cnica de carrera hace m?s de 15 a?os por el maratonista estadounidense Danny Dreyer y en el ?ltimo tiempo ha ido ganando adhesiones en distintas partes del mundo. Consiste en combinar el movimiento fluido y la concentraci?n interna del Tai Chi, con la potencia y la energ?a del running.
?Este m?todo ayuda a correr siendo lo m?s eficaces posible y generando un impacto m?nimo en el cuerpo y en las articulaciones. El objetivo es la relajaci?n total para que la energ?a fluya, de manera que el ejercicio sea natural y as? gozar mucho m?s de cada pr?ctica. El requisito indispensable es la plena concentraci?n en los pasos?, explica Deryer.
El Tai Chi es un arte marcial chino cuyo objetivo es estimular la circulaci?n de energ?a a trav?s de la materia, alcanzando un equilibro mental y corporal. La combinaci?n con el running busca hacer la carrera m?s consciente para el atleta. Y de ese modo que disfrute del proceso. As?, se canaliza mejor la fuerza y se evitan lesiones.
Dice Danny Dreyer: ?Cuando los m?sculos est? relajados el ox?geno que circula por la sangre puede entrar m?s f?cilmente a las c?lulas. Si hay estr?s en los m?sculos es dif?cil moverlos y hay m?s cansancio. Los corredores se olvidan de respirar a fondo y esto hacen que se cansen m?s r?pido. Cu?nto m?s ox?geno ingiere el cuerpo m?s eficiente ser? el ejercicio?.
Entre los beneficios que ofrece la t?cnica se cuentan el aumento de la velocidad, la potencia y la resistencia, la reducci?n del esfuerzo y la prevenci?n de molestias f?sicas, protegiendo m?sculos y articulaciones. Adem?s, requiere menos energ?a y alivia tensiones.
Tenemos que saber que el Chi Running acorta el paso y aumenta la cantidad de pisadas por minuto.
Algunas claves
Postura corporal. Inclinar el cuerpo hacia adelante, desde los tobillos, para aprovechar la fuerza de la gravedad. Es necesario involucrar la zona abdominal y no usar solamente las piernas.
Pisada. Es fundamental que la parte media del pie sea la primera que toque el piso para no oponer resistencia en la fase de apoyo y reducir el impacto sobre las articulaciones.
Relajar el cuerpo. Para evitar que la totalidad del peso corporal recaiga en su totalidad sobre las piernas, m?sculos o articulaciones, lo que deviene en lesiones.