Con el fin de evitar riesgos antes de empezar una actividad f?sica hay que chequear que el cuerpo est? listo. Muchas veces los problemas no se ven y por ello creemos que estamos listos para cualquier esfuerzo f?sico. El running es una actividad que ayuda a mejorar tu salud, pero si existe una complicaci?n en tu cuerpo que desconoc?s los beneficios puede tomar signo negativo y exponerte al riesgo.
Correr requiere mucha fuerza y movimiento de piernas. Pero, aunque no parezca, los brazos tambi?n se mueven al ejercitar. A veces pueden ayudar a impulsarte para adelante, lograr velocidad, mantener el equilibrio y disminuir la energ?a que gastas al correr.
Muchas veces solemos dejar actividades por falta de motivaci?n. As? restamos importancia a uno de los ingredientes m?s importantes que se necesitan a la hora de emprender una carrera. Por eso te dejamos algunos tips que te pueden ayudar a seguir adelante en una carrera o? a no abandonar este estilo de vida.
Una investigaci?n realizada en Espa?a mostr? que el 64% de los encuestados -516 entre corredores, tenistas y practicantes de Treking- tuvo que suspender sus entrenamientos por la aparici?n de ampollas en sus pies. Este fen?meno puede aparecer en todo corredor. ?Qu? debemos hacer cuando aparece una ampolla?
Actualmente, el calzado que se utiliza para correr ha hecho modificar las t?cnicas de carrera con respecto a nuestros ancestros, que corr?an descalzos y sin t?cnica. Adem?s, al correr el ser humano ha ido adoptando posturas que perjudican las articulaciones y los m?sculos sobrecarg?ndolos. Una de estas modificaciones es el llamado taloneo, que puede provocar lesiones en el tal?n de Aquiles, los isquiotibiales y la espalda.
A poco m?s de 2 semanas de la Marat?n en los Juegos Panamericanos de Toronto en Canad?, Mariano Mastromarino contin?a su preparaci?n para ese desaf?o y no pierde de vista los Jegos Ol?mpicos R?o 2016. El "Colo" que se clasificara para estos juegos al ganar la Marat?n de Buenos Aires en octubre de 2014 est? entrenando en Cachi, en la provincia de Salta, a 2.300 metros sobre el nivel del mar.
Inhalar, exhalar. Esas dos acciones son las que se mantienen a lo largo de la vida y dentro de una carrera. C?mo hacerlo es la clave. Para lograr retrasar la fatiga en los entrenamientos y carreras es clave lograr una respiraci?n adecuada. A continuaci?n te dejamos algunas recomendaciones para mejorar la tarea.
Los amantes del running no soportan mucho tiempo sin correr. Cuando llueve est?n equipados con ropas para no mojarse; si tienen ampollas saben c?mo tratarlas. ?Qu? sucede con las lesiones? El Aqua Running parece venir a responder esta pregunta. Se trata de una propuesta para correr sin sufrir el impacto contra el suelo.
Si se quisiera hacer una encuesta sobre la cantidad de calambres que un corredor ha sufrido en toda su vida sin duda de obtendr?an respuestas amplias con an?cdotas adosadas. En esta oportunidad te proponemos algunos consejos para que, en caso de toparte con un calambre en tu entrenamiento, puedas superar el trance y continuar el andar.