Resfr?o y entrenamiento ?Compatibles?
Si bien se dice que los deportistas tienen un mejor sistema inmunol?gico, el invierno y los cambios de temperatura afectan a todo ser humano. Algunos con mayor frecuencia que otros contraen resfriados y gripes pasajeras o inc?modas e interminables. Pero... ?Qu? sucede con el entrenamiento? ?Se puede entrenar estando resfriado?
En 1989 se public? un estudio ?Effects of long endurance running on immune system parameters and lymphocyte function in experienced marathoners? (algo as? como:? ?Efectos de la larga carrera de resistencia en los par?metros del sistema inmune y la funci?n de los linfocitos en maratonistas experimentados?) realizado por el el Dr. David Nieman.
Seg?n se expuso, una dosis alta de entrenamiento disminuye la capacidad inmunol?gica. El estudio fue realizado en Los ?ngeles. Luego de la famosa marat?n que abraza la ciudad se verific? que durante la ?ltima semana previa a la carrera, la tasa de enfermedad era 7 veces superior entre quienes no entrenaban. Tambi?n se descubri? que el atleta requer?a de 21 horas para poder recuperar su sistema inmunol?gico.
?Qu? hacer entonces?
- Si est?s entrando en un cuadro gripal te sugerimos que te hidrates bien ya que el agua ayuda a disminuir las secreciones bronquiales.
- Tambi?n te recomendamos que tengas en cuenta la temperatura corporal ya que cuando corres tu cuerpo aumenta aproximadamente 10 grados.
Dejar de entrenar no ser? una buena opci?n aunque si ten?s tos es mejor que lo suspendas sin dejar de estirar los m?sculos.
Seg?n el Dr. Nieman? se puede realizar ejercicio ?si las molestias son sobre el cuello; es decir, congesti?n nasal, estornudos, etc.?
En cambio, no se puede ejercitar si las molestias son bajo el cuello, es decir, dolor de garganta, tos, dificultad para respirar, etc?.