El runnig puede ayudar a prevenir y contorlar la hipertensi?n arterial
Seg?n indica el Documento de Consenso de la Sociedad Espa?ola de Medicina del Deporte (SEMED) el running es un deporte que ayuda a prevenir y controlar la hipertensi?n arterial (HTA).?
Si bien los datos del informe anuncian una gran novedad, insisten tambi?n que debe tenerse en cuenta el plan de entrenamiento con un tipo de ejercicios espec?ficos, duraci?n, intensidad y frecuencia espec?fica.
Uno de los autores del consenso y director de la Escuela de Medicina del Deporte de la Universidad de Oviedo, el doctor Miguel del Valle explic? a un medio espa?ol que ?El tipo de ejercicio recomendado como m?todo complementario del tratamiento de la HTA es el aer?bico, que implica grandes grupos musculares, como es caminar, correr, montar en bicicleta, nadar o remar. Tambi?n se pueden realizar ejercicios de fuerza, pero siempre como complemento de los aer?bicos.
Otra de las autoridades en el tema es el doctor Pedro Manonelles quien indic?: ?Hay que tener en cuenta que este tipo de pacientes con HTA a los que se les prescribe realizar alguna actividad f?sica debe seguir determinadas pautas para evitar crisis o el empeoramiento de la enfermedad?. Y agreg?: ?Se debe realizar una valoraci?n funcional y el programa de actividad f?sica debe ser controlado por el m?dico para que pueda hacer una evaluaci?n de su efectividad y realizar las modificaciones necesarias?.
El plan sugerido para las personas con estas patolog?as se sugiere entre 45 y 60 minutos con una periodicidad de 3 y 5 d?as a la semana. Esta frecuencia es muy efectiva para disminuir la presi?n arterial.
Sumado a la posibilidad del deporte para controlar el HTA, los pacientes deben modificar sus h?bitos de vida como reducir la ingesta de sodio, eliminar el consumo de alcohol y tabaco y p?rdida de peso.
El doctor Manonelles inform? que a partir de los 45 a?os ?la cifra de personas con HTA puede incrementarse hasta el 65 por ciento, por lo que podemos decir que hay m?s de 5 millones de hipertensos mayores de 65 a?os, y se prev? que sean 6 millones en 2025?. Las cifras se refieren a Espa?a.