Correr es saludable para las rodillas
A pesar de que hist?ricamente se pens? que correr genera un golpe de martillo en las articulaciones que las puede perjudicar, investigadores de la Universidad de Monash, Australia, afirman exactamente lo contrario.
El running estimula el cart?lago de la rodilla, tantas veces se?alada como una de las m?s perjudicadas por los que corren y m?s si lo hacen en terrenos duros. Sin embargo, estos cient?ficos sugieren que el impacto del running aumenta la producci?n de cart?lago, nada m?s lejos de da?arlo. Y el aumento de la producci?n de cart?lago resulta muy productivo porque protege las articulaciones de la artritis.
Investigadores de la Queen?s University (Kingston, Ontario) y otras instituciones han observado qu? sucede, biomec?nicamente, cuando corremos. Adem?s, lo han comparado con lo que sucede al andar.
El estudio, que cont? con 75.000 corredores, no encontr? ?ninguna evidencia de que correr aumente el riesgo de osteoartritis, incluyendo la participaci?n en maratones?. En efecto, los corredores del estudio ten?an menos probabilidades de padecer artritis que la gente menos activa.
Para Ross Miller, profesor adjunto de kinesiolog?a en la University of Maryland, medidos en una distancia concreta, ?correr y andar son esencialmente indistinguibles?, en t?rminos del desgaste y el desgarro que pueden ocasionar en las rodillas.
El doctor Miller dice que los resultados del estudio sugieren que correr puede potencialmente ser beneficioso contra la artritis.
?Hay alguna evidencia? de estudios anteriores ?de que el cart?lago acepta muy bien la carga c?clica?, afirma, refiri?ndose a la actividad en que la fuerza se aplica a la articulaci?n, se quita y se vuelve a aplicar.
En estudios con animales, dicha carga c?clica motiva que las c?lulas del cart?lago se dividan y rellenen el tejido, explica Miller, mientras que la carga no c?clica ?la aplicaci?n continuada de la fuerza?, con poca pulsaci?n intermitente, puede sobrecargar el cart?lago y causar as? la muerte de muchas c?lulas.
?Aunque es especulaci?n?, afirma Miller. Su estudio no estaba dise?ado para examinar si correr puede realmente prevenir la artritis, sino simplemente para descubrir por qu? no es una causa frecuente de la misma.
Los resultados tampoco deben animar a correr en pos de mejorar la salud de las rodillas, afirma el m?dico. Los corredores sufren con frecuencia lesiones de rodilla no relacionadas con la artritis, y este estudio no contempla esas situaciones.
Pero para aquellos que corran y quieran seguir haci?ndolo en sus a?os m?s canosos, los resultados son reconfortantes. ?S? que parece ser un mito?, dice Miller, que nuestras rodillas forzosamente se desgasten si corremos con frecuencia.