C?mo elegir las zapatillas para correr
El peso corporal, el tipo de pisada, la forma y el ancho del pie, el terreno donde se utilizar? el calzado, las lesiones actuales o pasadas, son algunos de los factores a considerar al momento de hacer una buena elecci?n de las zapatillas para correr. Tambi?n influye la experiencia del corredor.
Peso corporal. El peso del usuario es determinante a la hora de seleccionar el calzado uno es muy importante para escoger el calzado. No es lo mismo un corredor de 60 Kg. que uno de 80 Kg. Es evidente que a mayor peso ser? necesario seleccionar una zapatilla con m?s amortiguaci?n y m?s estabilidad.
Tipo de pisada. Neutro. Pronador. Supinador. T?rminos que identifican los tipos de pisada, la que no inclina el tobillo, manteni?ndolo alineado. La que gira el tobillo hacia adentro del pie en el momento de impactar contra el piso. Y la que produce un desplazamiento hacia el exterior. Las distintas marcas de zapatillas han desarrollado modelos apropiados para cada tipo de pisada y en muchas tiendas se realizan diagn?stico r?pidos al respecto.
Terreno. Sea en asfalto, monta?a c?sped o tierra, el calzado tiene sus caracter?sticas. Una zapatilla de running para asfalto puede ser peligrosa y provocar resbalones si se la usa en monta?a. Y un calzado de monta?a puede resultar muy r?gido u reforzado para utilizar en el asfalto urbano.
Lesiones. Enre las lesiones derivadas del running son muy conocidas la fascitis plantar, las sobrecargas en gemelos y soleos, y la propensi?n a torceduras de tobillo y menos com?nmente de rodilla. Para la fascitis plantar usaremos modelos con un buen soporte en la zona del arco plantar, para sobrecargas en gemelos y soleos un calzado con un drop alto (diferencia entre parte frontal del pie y tal?n). Por ?ltimo, para posibles tendencias a torceduras buscaremos un buen agarre y estabilidad de pie.
El pie. Existen distintas formas de pies, por eso, cada corredor debe buscar la zapatilla que le ofrezca el mayor confort de marcha. Con ellas va a recorre mucho kil?metros. La comodidad no se debe negociar por un color agradable o un dise?o atractivo.
Experiencia. Seguramente, un corredor principiante inclinar? su elecci?n hacia las zapatillas con mayor amortiguaci?n. Mientras que los m?s experimentados se orientar?n hacia modelos m?s livianos y menos amortiguados.
Siempre es fundamental hallar un calzado c?mo, duradero y acorde al presupuesto de cada uno.