Chi running, una alternativa para correr
Actualmente, el calzado que se utiliza para correr ha hecho modificar las t?cnicas de carrera con respecto a nuestros ancestros, que corr?an descalzos y sin t?cnica. Adem?s, al correr el ser humano ha ido adoptando posturas que perjudican las articulaciones y los m?sculos sobrecarg?ndolos. Una de estas modificaciones es el llamado taloneo, que puede provocar lesiones en el tal?n de Aquiles, los isquiotibiales y la espalda.
El chi running es una alternativa tendencia que propone una forma m?s natural de correr. Esta t?cnica fue inventada hacia 1999 por Danny Dreyer y est? basada en el Tai chi, un arte marcial chino cuyo objetivo es estimular la circulaci?n de energ?a (el chi) a trav?s de nuestro cuerpo, alcanzando un equilibrio entre cuerpo y mente.
Entre los principios b?sicos de esta t?cnica est?n el trabajo conjunto entre cuerpo y mente. Esto supone la plena conciencia del corredor acerca de los movimientos que realiza.
Relaja tu cuerpo. Es normal que se tensen ciertos m?sculos como el cuello o los hombros. Sin embargo, ?stos deben mantenerse relajados. Ser consciente de tu cuerpo te ayudar? a relajar las zonas de tensi?n.
Probablemente implementar el Chi running haga que disminuya la amplitud de paso, pero har? que logres aumentar la cantidad de pasos por minuto. Todo esto gracias a lograr trabajar tu centro de gravedad.
Esta t?cnica propone seguir una serie de pasos. En primer lugar, mantener relajado tu cuerpo al igual que una postura y una alineaci?n correctas para evitar que el peso del cuerpo vaya en su totalidad a las piernas -m?sculos y articulaciones-? y esto se derive en lesiones.
En segundo lugar, inclinar el cuerpo hacia adelante desde los tobillos para aprovechar la fuerza de la gravedad y as? liberar a las piernas de un sobreesfuerzo. Y que el punto de apoyo de nuestros pies al caer est? bajo nuestro centro de gravedad, no por delante.
Otra cuesti?n hace referencia al aterrizaje. Esta t?cnica aconseja hacerlo con el antepi?, para evitar el taloneo.
Por ?ltimo, el Chi running aconseja involucrar la zona abdominal para que tu cuerpo funcione como un todo y no solo tus piernas trabajen.
Si te interes? la propuesta te sugerimos que busques dos libros que desarrollan el Chi Running: Dreyer (2009) ?Chi Running? o, ?Chi Marathon? (2012).