Aqua Running: opci?n para entrenar despu?s de las lesiones
Los amantes del running no soportan mucho tiempo sin correr. Cuando llueve est?n equipados con ropas para no mojarse; si tienen ampollas saben c?mo tratarlas. ?Qu? sucede con las lesiones? El Aqua Running parece venir a responder esta pregunta. Se trata de una propuesta para correr sin sufrir el impacto contra el suelo.
El principal requisito es hacerlo en una pileta donde el deportista no haga pie, en la parte honda. El cuerpo se suele atar con un cintur?n o un chaleco que asegure que el corredor flote. Las partes que permanecen bajo el agua en el Aqua Running son el torso, el pecho y las piernas. En cambio, el cuello, hombros y cabeza deber?n estar fuera de ella para asegurar el ?xito de la t?cnica.
La idea es actuar como si estuvieras corriendo fuera del agua: las piernas y los brazos realizar?n movimiento conocidos. En cuanto al cuerpo,? debe permanecer levemente hacia delante al igual que la cabeza, nunca hacia abajo. Lo importante es mantener la columna en una posici?n neutral.
Para los expertos esta, t?cnica permite conseguir similares efectos en intensidad, al running sobre tierra. Adem?s, es una t?cnica muy ?til para aquellos que han sufrido lesiones y deseen seguir entrenando. ?Permite continuar trabajando la parte cardiovascular evitando el impacto y ayudando a la recuperaci?n del m?sculo da?ado.