Algunas reglas para correr por la calle y por la ruta
Practicar running o correr es una de las actividades que mayor sensaci?n de libertad pueden ofrecer. Ropa c?moda y liviana, zapatillas bien ajustadas y a correr con toda libertad. Pero esa libertad tiene sus reglas. Esas regalas te pueden ayudar a convivir mejor con tus pares y a estar m?s seguro durante tus entrenamientos.
Por la calle. Si corr?s por la calle o por una ruta, es conveniente hacerlo de frente al tr?nsito, es decir, por la izquierda de la carretera. De esa forma est?s viendo c?mo se aproximan los autom?viles y podr?s evitar accidentes con mayor facilidad. tambi?n ser?s m?s visible para los conductores.
Por la vereda. Para la ley de tr?nsito los corredores son peatones. Si el circuito que elegiste tiene veredas amplias y seguras para correr, pod?s hacerlo por la acera. Es una buena estrategia para protegerte de los riesgos del tr?nsito.
Con identificaci?n. Si te gusta correr en solitario, es importante que tu familia o alg?n amigo sepa cu?l es tu itinerario de carrera y tu planificaci?n de entrenamiento. Si ten?s inconvenientes pueden salir a buscarte y sabr?n d?nde encontrarte. Llevar tu tel?fono m?vil puede ser una ayuda importante. Tambi?n es bueno tener contigo alguna tarjeta de identificaci?n o de tu cobertura m?dica.
Por d?nde adelantarse. En los circuitos urbanos de running se corre habitualmente por la derecha y se adelanta por la izquierda, igual que en el tr?nsito vehicular. Si est?s por superar a un grupo que ocupa todo el camino, avis? que quer?s pasar, ped? permiso, seguramente te ceder?n un lugar para que te adelantes.
Seguir la corriente. En las zonas donde habitualmente se practica running los circuitos ya est?n establecidos y el sentido de circulaci?n tambi?n. Corr? para el mismo lado que corren todos, segu? la corriente, es una muestra de respeto por las reglas y facilita el entrenamiento de todos. Si el camino es compartico con ciclistas, manten? por la derecha y pon? atenci?n al tr?nsito de las bicicletas, que circulan m?s r?pido.
Colores fuertes. Vest? siempre con colores vistosos, brillantes, fuertes. Es importantes que te vean venir corriendo, eso evita accidentes. Si vas a utilizar auriculares para escuchar m?sica, hacelo en un vol?men relativamente bajo, de manera que ter permita percibir los sonidos de lo que pasa en el entorno por el que est?s corriendo, eso tambi?n evita accidentes.
En la pista. En las pistas de atletismo se corre en el sentido contrario a las agujas del reloj. Se gira a la izquierda. Los andariveles interiores se reservan para los corredores m?s r?pidos mientras que los exteriores quedan para el uso de quienes transitan a un ritmo m?s lento. Si vas al trote, dejalos pasar y disfrut? vi?ndolos correr, o volar bajito...