Los beneficios del running
El running est? considerado como el deporte estrella entre las celebridades o los famosos. Pero m?s all? de que correr se haya puesto muy de moda, su pr?ctica acarrera algunos beneficios para la salud.
Adelgaza. Como todo ejercicio aer?bico, el running tambi?n ayuda a regular y perder peso; eso s?, siempre llevando una rutina diaria tanto de ejercicio como de alimentaci?n sana y equilibrada.
Mejora la respiraci?n. Correr permite calibrar el ritmo respiratorio y mejorar la oxigenaci?n, de manera que el cuerpo adquiere mayor resistencia f?sica y evita los ahogos en la pr?ctica de deporte.
Tonifica. Corriendo se trabajan pr?cticamente todos los m?sculos del cuerpo. Debido al balanceo que requiere el ejercicio, las piernas, gl?teos, espalda y brazos, son los zonas que m?s se trabajan y por tanto, tonifican.
Alivia el estr?s. La pr?ctica de ejercicio incita a la segregaci?n de endorfinas, las conocidas como hormonas de la felicidad, que hacen que bajen los niveles de nerviosismo, estr?s y ansiedad.
Fortalece los huesos. Es un buen ejercicio para evitar la osteoporosis y otras dolencias relacionadas con los huesos, ya que mejora e incrementa la densidad de ?stos. Para los huesos, es recomendable complementar el ejercicio con una dieta rica en calcio y vitamina D.
Evita enfermedades. Correr fortalece el cuerpo y disminuye las probabilidades de sufrir diabetes del tipo II, colesterol, hipertensi?n y obesidad.Ayuda a dormir.
Ayuda a dormir. Como bien hemos dicho anteriormente, la segregaci?n de endorfinas hace que el cuerpo libere tensi?n y entre en un estado de relax y descanso que ayuda a conciliar el sue?o.
Mejora el ?nimo. El running, al ser beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente, hace que el estado de ?nimo mejore.
Elimina la celulitis. Como hemos dicho anteriormente, correr no s?lo adelgaza sino que al bajar de peso, tambi?n disminuye la acumulaci?n de celulitis en la zona de las caderas.
Socializa. Salir a correr en compa??a siempre es una buena excusa para hacer ejercicio y encontrar un factor de motivaci?n. Pero no s?lo eso sino que, adem?s, hace a la persona m?s sociable.