Las zapatillas minimalistas disminuyen las lesiones
Una investigaci?n de la Universidad de Exeter demuestra que correr con calzado con suelas delgadas y tocar el suelo con la regi?n del metatarso disminuye los riesgos de lesi?n.
Un grupo de cient?ficos de la Universidad de Exeter, en Gran Breta?a, liderados por la experta en biomec?nica Hannah Rice, ha analizado el paso de 29 corredores habituales a lo largo de una pista de 30 metros a 3,13 metros por segundo, tanto con sus zapatillas normales como con otras con una menor amortiguaci?n.
Los participantes fueron 22 hombres y 7 mujeres que se desplazaron en su carrera a un ritmo aproximado a los 5 minutos y segundos por kil?metro.
Los resultados, publicados en Medicine & Science in Sports & Exercise, demostraron que aquellos que utilizaban este ?ltimo tipo de calzado, pon?an m?s peso en la regi?n del metatarso (entre los dedos y el arco del pie) que en el tal?n, lo que reduce considerablemente las lesiones.
?Mucha gente corre para reducir los riesgos de enfermedades cr?nicas, pero cerca del 75% de ellos se lesionan en el primer a?o de pr?ctica", explica Rice.
Y agrega que la investigaci?n muestra que correr con calzado con suelas delgadas y tocar el suelo con la regi?n del metatarso, reduce la carga sobre la regi?n posterior del pie, disminuyendo los riesgos de lesi?n.
La mayor?a de los corredores, los que usan zapatillas acolchadas en la suela, golpean el suelo con los talones, mientras que aquellos que corren descalzos lo hacen de un modo m?s natural, apoyando la parte delantera del pie.
Quienes piensen cambiar de calzado, aconseja el estudio, deber?n hacerlo de forma gradual para no alterar su paso de un modo brusco, aumentando la posibilidad de lesiones.