Siete actividades que queman muchas calor?as
A la hora de elegir un deporte para quemar calor?as, el running es uno de los predilectos, ya que correr es una gran forma de hacer ejercicio. Sin embargo, si lo que se busca es maximizar la quema de calor?as o subir de intensidad, hay otras opciones a considerar.?
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La revista Self, con ayuda del fisi?logo Pete McCall, del American Council on Exercise, elabor? una lista de siete ejercicios que usan muchos m?sculos de todo el cuerpo. Cabe aqu? la advertencia de no exagerar ni hacer ejercicios compulsivamente.
La lista de los siete sugeridos con el consumo cal?rico es la siguiente:?
1. Ciclismo indoor: el spinning quema aproximadamente 952 calor?as por hora.
2. Esqu? de fondo: tambi?n es conocido como esqu? n?rdico. A diferencia del esqu? alpino, que se practica en pendientes pronunciadas de monta?as, se realiza en terrenos llanos u ondulados. Quema, aproximadamente, 850 calor?as por hora.?
3. Remo: este deporte ol?mpico consume, aproximadamente, 816 calor?as por hora.?
4. Saltar la cuerda: a un ritmo moderado de 100 saltos por minuto, dice McCall, consume aproximadamente, 802 calor?as por hora.?
5. Kickboxing: este deporte quema, aproximadamente, 700 calor?as por hora. Y otros tipos de artes marciales, como Muay Thai, tambi?n encajan en esta categor?a. Si se trata de boxeo regular, la mayor quema de calor?as viene cuando peleas contra otra persona.?
6. Ciclismo outdoor: consume, aproximadamente, 680 calor?as por hora. Lo ideal es seguir un ritmo r?pido y vigoroso. Si se hace en terrenos monta?osos y colinas, la quema de calor?as es a?n mayor.?
7. Nataci?n: consume, aproximadamente, 680 calor?as por hora.