Beneficios y riesgos del running como actividad f?sica
Correr siempre ha estado de moda. Hace a?os se llamaba jogging o footing a correr sin prisas y ahora al ejercicio con mayor intensidad se le denomina running.
Lo que es evidente es que en los ?ltimos tiempos hay un verdadero boom con esta actividad deportiva y la ?nica manera de afrontar este reto con garant?as y sin riesgos es someterse a un chequeo m?dico deportivo previo.?Correr aporta muchos beneficios en el plano cardiovascular, respiratorio y muscular, adem?s de mejorar la autoestima y la sociabilidad.
?Si no se hacen unas pruebas m?nimas, pueden aparecer problemas ocultos de tipo cardiaco, metab?lico o endocrino?, se?ala el doctor Miguel Santiago, especialista en Medicina Deportiva del Policl?nico HM Matogrande de A Coru?a.
No obstante, esta pr?ctica tambi?n tiene aparejada una serie de riesgos como los vinculados al sistema locomotor. ?Es un hecho que correr favorece el riesgo de lesiones. El corredor asume que unos d?as le doler? la rodilla y otros el tobillo. Pero lo importante es minimizar al m?ximo esos riesgos?, explica el doctor.
Existen riesgos vinculados al sistema locomotor, metab?lico, endocrino y cardiorrespiratorio que hay que vigilar por medio de un especialistaPor otra parte, tambi?n hay riesgos cardiorrespiratorios, por lo que es muy importante valorar el momento en el que se sale a correr, escoger una indumentaria y equipaci?n adecuadas o incluso modificar la planificaci?n de la actividad si las condiciones ambientales as? lo requieren, como por ejemplo los d?as de alerta amarilla o roja por el intenso calor.
En este sentido, para saber si se est? en condiciones de correr con regularidad o no, la ?nica manera es someterse a una evaluaci?n m?dica. A veces, los problemas que se detectan se pueden arreglar, pero otras es mejor cambiar el tipo de actividad, por la seguridad del deportista.
Si existe un sobrepeso muy acusado, es preferible caminar, ir al gimnasio, nadar o hacer otra actividad mientras se pierde ese exceso de peso, antes de empezar a correr. Cuando el organismo es joven, responde mejor, pero con m?s edad y un per?odo de desadaptaci?n de la estructura muscular, requiere m?s tiempo.
Fuente: ConSalud