Un plan para correr tus primeros 5k
Si reci?n est?s comenzando en el mundo del running te recomendamos que empieces por entrenar para un 5K, objetivo que seguro podr?s lograr con una alimentaci?n sana y un plan completo, aunque adaptado a tu cuerpo. Esta va a ser una nueva herramienta para tu ?capital aer?bico? para luego comenzar con un plan para correr los 10 kil?metros. A continuaci?n te presentamos un plan de 8 semanas en el que llegar?s a correr durante 45 minutos. Se trata de un ejemplo, siempre es bueno asesorarte con un entrenador o entrenadora profesional.
