?Es bueno salir a correr todos los d?as?
A estas alturas, est? claro que correr es un ejercicio muy sano. Lo que nos preguntamos es si puede ser excesivo salir a correr todos los d?as.
S?, correr es un ejercicio magn?fico y cada vez est? m?s de moda. Lo demuestran la cantidad de maratones y carreras populares que copan cada ciudad espa?ola todos los meses, lo que demuestra una mayor conciencia de salud y bienestar. De hecho, seg?n una revisi?n de estudios realizada este mismo a?o, los corredores tienen entre un 25 y un 40 por ciento de posibilidades de reducir el riesgo de muerte prematura.
Sin embargo, no es lo mismo correr dos o tres d?as a la semana que hacerlo todos, a modo de rutina. Analizamos, por tanto, los pros y los contras que puede tener salir a practicar running cada d?a de la semana.
Ventajas de correr todos los d?as
Comencemos con lo obvio: cuando se trata de correr, algo de movimiento para nuestro cuerpo (incluso dos kil?metros) es mejor que nada. Tan solo 10 minutos de carrera pueden ser suficientes para despejar la cabeza y descansar de los factores estresantes del d?a, por no mencionar que mejora significativamente nuestra salud a nivel general.
Asimismo, si corres todos los d?as (o la mayor?a) es m?s probable que escojas alimentos saludables a la hora de nutrirte. Tambi?n nos libera de la ansiedad, nos ayuda a mantener nuestro estado de ?nimo y a mantener nuestras rutinas y a centrarnos en pensamientos positivos gracias a las endorfinas que liberamos haciendo ejercicio. No hace falta completar medias maratones, simplemente media hora es suficiente.
Otro punto importante es que mejora nuestra capacidad aer?bica, esto es, la capacidad del cuerpo para consumir, transportar y usar ox?geno para producir energ?a en un per?odo de tiempo determinado. Por tanto, tambi?n nos puede ayudar a hacer m?s kil?metros un d?a determinado si lo necesitamos y nos vemos con ganas.
Desventajas de correr todos los d?as
Aunque correr sea un h?bito saludable, hay que ir con cuidado, ya que correr todos los d?as puede acabar desgast?ndonos y haci?ndonos m?s propensos a padecer lesiones.
Practicar running todos los d?as supone una gran carga de entrenamiento y puede ser muy perjudicial para nuestras articulaciones. Las rodillas y los ligamentos pueden sufrir, por lo que si eres propenso a tener molestias, es mejor que reduzcas la cantidad de d?as que sales a correr.
El sobreentrenamiento no es bueno y debemos evitarlo, tanto en el gimnasio como a la hora de hacer ejercicios aer?bicos. Asimismo, un plan de entrenamiento demasiado exigente puede llegar a ser mentalmente agotador o desmotivador, afectando incluso a nuestra capacidad mental.
Correr se supone que es divertido, pero si constantemente te estresas sobre d?nde, cu?ndo y c?mo encajar?s tu carrera diaria en la rutina, puede ser m?s problem?tico que saludable.
Fuente: AS - Javier Robledo Vico