M?s que correr. Algunas alternativas
El running no es un estilo de vida que excluya la pr?ctica de otros deportes. Incluso esto puede llevarte a mejorar la calidad de tus entrenamientos al permitirte ejercitar grupos de m?sculos que no se utilizan demasiado en la carrera. Aqu? algunas actividades ideales para complementar tus entrenamientos.
Una de las ventajas m?s significativas de practicar otros deportes es que se pondr?n a trabajar otros grupos musculares. En el caso de utilizar bicicleta, se puede ejercitar evitando el impacto contra el suelo que se produce a la hora de correr. Adem?s tus entrenamientos se volver?n menos mon?tonos y aburridos.
A la hora de reducir la posibilidad de lesiones, practicar otros deportes es una de las actividades que desde Vivir y Correr te recomendamos. Ya sea durante la etapa de entrada en calor -previo a comenzar a correr- o suplantando un entrenamiento debido a condiciones externas -mal clima- podr?s variar tu rutina aunque sin dejar de entrenar y mantenerte en forma.
Deportes en equipo: Son ideales para cuando las condiciones clim?ticas no ayudan aunque principalmente para pasar un tiempo con amigos o formar nuevos grupos. Estos deportes han sido adaptados como para poder ser practicados en canchas o espacios cerrados.
Entre ellos se destacan el f?tbol masculino y femenino, el volley y el handball.
Ciclismo: Otro de los deportes del a?o es sin duda el cycling. Hoy en d?a algunas ciudades del pa?s ofrecen ciclov?as para poder circular por la ciudad que son ideales para quienes no practican el ejercicio constantemente. Andar en bicicleta te permitir? relajar los m?sculos de tus piernas y disfrutar de otros circuitos.
Entre otras actividades que involucran bicicletas se puede encontrar el spinning o Indoor Cycle.
Gimnasio: Tanto en el sector de aparatos como en los salones donde se practican variaciones del boxeo o clases aer?bicas. Si bien algunos prefieren frecuentar el gimnasio y correr en cintas, tambi?n es otra opci?n para variar la rutina de entrenamiento.
Nataci?n: Otra alternativa para variar a la hora de entrenar es que visites la pileta del club o gimnasio cercano para ejercitar en el agua. La nataci?n es uno de los deportes que m?s musculatura trabaja (piernas, tronco y brazos) y que favorece a quienes cuenten con problemas de espalda o en articulaciones.?