Uno de los sectores m?s propensos a lesionarse al practicar el running son las rodillas. Seg?n Ricardo Soto, cirujano de rodilla, especialista en ortopedia, traumatolog?a y medicina del deporte del Sanatorio Modelo de Caseros hay que tomar ciertos recaudos de ?ndole general.
S?bado 2 de Mayo. Tendr? lugar en la ciudad de Mendoza la Marat?n internacional Mendoza (MIM) 2015 donde corredores de todo el pa?s participar?n en los distintos tramos de la carrera.? La largada ser? en Los Portones del Parque General San Mart?n. A las 8:00 para quienes corran 42K; a las 9:00 para los 21K y a las 9:45 para los 10K. La inscripci?n sigue abierta hasta agotar los 5.000 cupos.
Federico Rodr?guez. Director del Grupo F, entrenador de Running y profesor de educaci?n f?sica nos cuenta un poco m?s acerca de su trabajo y su pasi?n por compartir todo lo que los a?os le han hecho aprender del mundo del deporte. Conocido en el mundo del running como El Profe Fede.
El running en Espa?a es uno de los deportes que m?s atletas convoca en los ?ltimos a?os. No son s?lo la gran cantidad de carreras sino tambi?n la gran oferta de equipos es lo que mantiene motivados a los atletas espa?oles. En palabras de Alejandro Calabuig, director de la revista Runners: ?El boom del running ha aumentado con la crisis econ?mica. La gente que lo practica tiene una edad media de 28 a?os, elevada respecto a otras disciplinas, sus principales ventajas son que permite conciliar con familias y trabajos, la equipaci?n es barata y sencilla y se produce un efecto de contagio colectivo?.
Domingo 19 de abril. 10km competitivos. Largada 8:30 en Puerto Madero, desde el Parque Micaela Bastidas. Un nuevo recorrido por las calles t?picas y los edificios hist?ricos de la zona, logrando un renovado circuito para la 6ta. edici?n 2015. En 2014 fueron diez mil corredores que crearon una atm?sfera incre?ble durante una ma?ana de sol en Buenos Aires.
8K Derqui (Pilar - Bs. As.) 1ro de marzo de 2015
Escribe C?sar Ju?rez, Dorsal 32
Miles de apps relacionadas con el deporte circulan en la nube. En esta oportunidad te presentamos a Runator, una aplicaci?n que permite importar los datos de tus carreras desde varias apps. Con tan s?lo crear un usuario pod?s tener todas tus aplicaciones de running combinadas. Nike+ Running, Strava, Endomondo, Runtastic, RunKeeper, MapmyRun y Polar, s?lo por mencionar algunas, ya forman parte de esta nueva propuesta.
Si reci?n est?s comenzando en el mundo del running te recomendamos que empieces por entrenar para un 5K, objetivo que seguro podr?s lograr con una alimentaci?n sana y un plan completo, aunque adaptado a tu cuerpo. Esta va a ser una nueva herramienta para tu ?capital aer?bico? para luego comenzar con un plan para correr los 10 kil?metros. A continuaci?n te presentamos un plan de 8 semanas en el que llegar?s a correr durante 45 minutos. Se trata de un ejemplo, siempre es bueno asesorarte con un entrenador o entrenadora profesional.
8k. La carrera de Miguel. Ciudad de Buenos Aires
Escribe Mart?n P. Runner, Dorsal N? 479
Good Form Running (GFR) es una nueva propuesta para los amantes del deporte y del running, para quienes se atreven a innovar y a arriesgarse. El ex atleta ol?mpico estadounidense de mediana distancia, Grant Robinson, cre? un sistema que se focaliza en la postura, el apoyo del pie, el movimiento de la zancada y la alineaci?n corporal. Robinson obtuvo la medalla de bronce en los 1.500 metros en los Juegos Panamericanos de Santo Domingo, en 2003.
Una superficie puede convertirse en mejor o peor para nuestro cuerpo en funci?n de su dureza y la capacidad de absorci?n del impacto. Los terrenos ideales son los caminos de tierra ya que combinan dureza que proporciona estabilidad y la absorci?n del impacto en cada pisada. Es de gran ayuda correr en entornos naturales ya que ayudaran a que te concentres y dejes de lado las presiones de la semana.
