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Cinco pistas para corredores principiantes

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Quienes se están iniciando en el running suelen tener dudas sobre cómo realizar parte de la actividad, cómo hidratarse, cuándo y cuánto correr o qué accesorios son necesarios. Aquí algunas pistas y sugerencias. Y muy pronto nuevas claves.

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Algunas pistas para mejorar tus tiempos en carrera

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En general, los corredores y corredoras amateur que ya tienen algún rodaje comienzan a mirar el reloj y a plantearse el desafío de mejorar sus propios tiempos. Bajar unos segundos el propio tiempo en 10K y hasta algún minuto en 21K o en 42K, suelen ser metas comunes para muchos.

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Algunas reglas para correr por la calle y por la ruta

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Practicar running o correr es una de las actividades que mayor sensación de libertad pueden ofrecer. Ropa cómoda y liviana, zapatillas bien ajustadas y a correr con toda libertad. Pero esa libertad tiene sus reglas. Esas regalas te pueden ayudar a convivir mejor con tus pares y a estar más seguro durante tus entrenamientos.

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La motivación está sobrevalorada

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Nos encantan los vídeos motivacionales. Las frases del tipo “Tu puedes conseguir todo lo que te propongas” o “Creer es poder”. Las marcas de ropa deportiva lo saben y enfocan sus comerciales a provocarnos este sentimiento. Quieren que asociemos su marca con la imagen de fortaleza y superación, y de esta forma compremos sus productos.

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FCR: La clave del entrenamiento para 21K

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La preparación mental para correr una Media Maratón, es decir 21.097 metros una tarea compleja y prolongada que requiere entrenamiento, constancia y dedicación. La modalidad FCR es una de las claves de la preparación física, tan necesaria como la mental.

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Entrar en calor disminuye los riesgos

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En más de una ocasión, los que practican algún deporte se han preguntado qué es la entrada en calor y para qué sirve.
Podemos decir que se trata de una ejercitación previa, gradual y controlada que se realiza como preparativo para una competencia o un entrenamiento medianamente exigente.

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Entrenar dos veces al día ¿bueno o malo?

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Algunos corredores optan por duplicar su entrenamiento diario cuando una carrera se acerca o cuando la balanza muestra un aumento de peso. Primando objetivos mediatos, éstos olvidan que en cada entrenamiento el cuerpo sufre un desgaste que requiere recuperación.